fbw 5 10 15

Witam ponownie... 19.12 mialem ostatni trening.. Po calym treningu (dosc zmeczony) porobilem maxy...poszlo 90 , poszlo 95... 100 podnioslem bez odbijania na jakies30cm...i niestety lewa reka nie wytrzymala ... bedac swiezym podnioslbym 100 na 100% i raczej tez 102 (102,5 to moj rekord ) . W drugim cwiczeniu w 5tkach na klatke skos hantle konczylem [...]

Do tej pory ćwiczyłem takim planem Dzień 1A 1.1 Martwy ciąg 4x5 86 Pull (92) 2.0.5 Podciąganie szeroko nachwyt 4x4 (3x guma) Pull 3.2 OHP 5x5 32.5 Push 4.Wyciskanie hanti na skosie dodatnim 2x10 6 Push 5.Wyciskanie wąskie 2x10 32 Push 6.Allahy 3x13 25 [...]

Autor nazwal fbw lajtowym yreningiem Autorze tu nie chodzi o to abys robil 1 serie 15 pow 2. 10 pow a 3. 5 pow tylko np PON wszystko 15 SRD wszystko 10 PIA wszystko 5 brak elementarnej wiedzy

Zdecydowałem się na FBW 15 10 5 autorstwa WODYNA lecz z kilkoma moimi poprawkami dodam jeszcze że dla Dociskania, Przysiadów i Mc będę robił progresję 12-8-3 Chciałbym nadmienić, że te systemy WODYNa są tak skonstruowane, ze nie powinieneś niczego zmieniać. Ani cwiczen ani liczby powt w progresji

gandi87 rozumiem i wcale nie skreśliłem FBW. Napisałem, że " wyciągnąłem wszystko z TEGO fbw" czyli z tego którym ćwiczyłem. Nie próbowałem metod 5X5, 15-10-5 . Nie napisałem, że do FBW nie wrócę. Chcę spróbować tego splita. Nie zamierzam nim ćwiczyć przecież do końca życia. Zapewne jeszcze wrócę do FBW i ww metod. Zdecydowałem się na [...]

Najbliższy cel 82 kg Klatka 116 Biceps 38 Udo 62 Przedramię 31,5 Dzisiejszy Trening :) FBW "B" B Plecy: - Martwy Ciąg 12-10-8-6 / 60-80-100-105 kg - Podciąganie na drążku 12-10-8-8 Nogi: - Przysiady suwnica 12-10-8 / 120-150-160 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 / 17-23-25 Barki: - Wyciskanie hantli na barki [...]

W przyszłości nachodzi mnie na ten Twój trening FBW pod piłkę kopaną tylko może na 15, 10, 5, co o tym myślisz? Poręcze bym musiał sobie sprawić. Dodaję do powiadomek i zapraszam do mnie. Pozdrówki! Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-06-27 17:39:30

Plecy wzmacniają się od drążka i wspinania po linie a nie od pompek, litości... Brakuje Ci krzepy typowo fizycznej? Weź jakieś FBW czy obwód złożony z samych ciężkich wielostawów, jak np w tych tematach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 [...]

[...] treningiem zawsze na rozgrzanie i aero w soboty ...oczywiście dieta na duży + zobaczymy co z tego wyjdzie..trening masowo siłowy..2 serie 15-10 powtórzeń i 2s 2-5 powtórzeń przy ćwiczeniach na duże partie..jestem ciekaw jak to na mnie podziała trening spli 4x w tygodniu bo fbw nie lubie robić Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-27 12:50:00

Matizzo8 to nie jest kwestia:lepszy-gorszy. treningi calosciowe,czyli wlasnie full body(FBW) sa zdecydowanie bardziej odpowiednie przy twoim stazu,gdyz jestes w stanie wyciagnac z nich jak najwiecej korzysci-czego nie mozna powiedziec o treningu dzielonym,ktorego przykladowa rozpiske podales na wstepie. idac dalej za ciosem.... przyklad treningu [...]

Byłam dzisiaj na siłowni, bardzo luźna, fajna atmosfera, wszyscy chcą pomóc, nie ma tłoków. %-) Spodobało mi się!! 8-) Póki co rozejrzałam się i zrobiłam taki trening próbno-rozgrzewkowy, wg tego, co mi powiedział trener na siłowni. Następnym razem będę już ćwiczyć Ladiesowy trening, myślałam nad tym podstawowym FBW z tematu z treningami. 4.12.14 [...]

co myślicie o treningu fbw 15-10-5 ??

fbw 15-10-5 to super trening. Zwlaszcza Wodyna. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-26 17:28:53

Witaj! Trening FBW możesz robić np. taki: "Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtórzen Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie [...]

a moge wiedzieć czemu przy bicepsie jest 3 x 15 ? i nie idzie sie w góre tak jak przy innych ćwiczeniach ?, planuje pojechac tym planem teraz też, i jeszcze co do podciagania sie w szerokim nachwycie, to robic 12/10/8/6 i dokladac ciezar na pasek tak ? Wczesniej robiłem FBW i moim jedynym cwiczeniem na plecy było podciaganie sie w szerokim i [...]

Dojedzone wsze pasztety, pieczenie i inne "no name" produkty. Czwartek FBW na rozruch przysiad 3x12 20/30/45 wl sztangielkami 3x12 6/8/10 ściąganie drążka 3x12 24/32/32 arnoldki 3x12 4/6/8 uginanie bic 3x12 4/5/6 prostowanie tric na wyciągu 3x12 15/20/20 +30min marsz pod górkę Dieta: niedojedzone, ale czyste dostarczono 1265 kcal b: 106 g (33%) [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni jest wyżej opisany 8. TRENING: 4x w tygodniu spli,1x fbw siłowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie na mostku 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] przypadku w rok plus od cholery sadla! Maja tez raczej malo sily w stosunku do masy samych miesni, przynajmniej przez pierwsze lata. Ale to wszystko dalekie od przykladu Bale'a.. nadal watpie w te 3 miesiace.. Poza tym sadze ze jechal na programie typu "metoda 15-10-5" fbw 3 rzy w tygodniu cale cialo. Max szybkie odzyski.. Pozdr.

wlasnie wiem ze martwy i przysiad razem to nie bardzo ale nie wiem jak to skleic do kupy bo myslalem ze np. w A 5x5 a w B wieksza ilosc powt. ostatnio jechalem fbw wodynoskim 15-10-5 i sila szla b.dobrze chcialem cos podobnego sklecic tylko nie bawic sie w 15-10-5 a poza tym jak dam np.tylko siady,martwy czy plasko 5x5 i w drugim treningu tylko [...]

Czyli teraz skonczyles dece z testem ? Kiedy byl ostatni zastrzyk ? Czy na cyklu podawales HCG ? masz aktualne badania e2, prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie [...]